VITAMIN E: BÍ MẬT LÀN DA KHỎE MẠNH VÀ SỨC KHỎE PHỤ NỮ

Vitamin E là các hợp chất hòa tan trong chất béo có vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Nó bao gồm nhiều dạng, trong đó phổ biến nhất là alpha-tocopherol. Vitamin E đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do và tham gia vào nhiều chức năng sinh học quan trọng khác nhau, bên cạnh đó vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của da, mắt, cơ tim, và hệ miễn dịch.

Tác dụng của vitamin E đối với tóc

1. Ngăn chặn tình trạng rụng tóc: Vitamin E có thể cải thiện sức khỏe của tóc từ bên trong, giúp giảm gãy rụng và kích thích sự mọc tóc mới do các đặc tính chống oxy hóa đã giúp giảm stress oxy hóa ở da đầu và kích thích mọc tóc.
2. Tạo hàng rào bảo vệ tóc: Vitamin E có vai trò quan trọng trong việc tạo hàng rào bảo vệ trên bề mặt da. Lớp màng chắn này giúp khóa ẩm và ngăn sản xuất quá nhiều dầu. Bên cạnh đó còn giúp bảo vệ tóc khỏi tổn thương do tác động của ô nhiễm môi trường như tia UV, khói xe, và các chất độc hại khác.
3. Giúp tóc bóng đẹp. Dầu gội có chứa vitamin E sẽ thay thế lớp bảo vệ và mang lại vẻ sáng bóng cho mái tóc của bạn. Nó cũng giúp giữ ẩm, giảm gãy rụng và bảo vệ tóc khỏi hư tổn.
4. Hỗ trợ da đầu khỏe mạnh và tạo sự chắc khỏe cho tóc của bạn bằng cách giảm stress oxy hóa và duy trì lớp lipid bảo vệ.

Vai trò của vitamin E đối với da

Việc bổ sung vitamin E nhất là từ nguồn gốc tự nhiên sẽ giúp bạn có một làn da khỏe, sáng mịn, hạn chế nếp nhăn và sự lão hóa. Bên cạnh đó, vitamin E còn được sử dụng để điều trị nhiều bệnh liên quan đến da như viêm da, vảy nến, trứng cá…

Tinh dầu vitamin E cũng là nguồn bổ sung rất tốt với da. Ngoài tác dụng chống lão hóa, làm sáng, mịn da chúng còn có tác dụng như một loại kem dưỡng ẩm cho những người có làn da khô. Bên cạnh đó việc sử dụng tinh dầu vitamin E còn có thể giúp làm mờ sẹo thâm do chấn thương hay mụn để lại.

Đối với làn da, vitamin E thể hiện tầm quan trọng trong việc bảo vệ da, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn hay hỗ trợ điều trị các tổn thương da, mụn trứng cá.... Các loại rau, củ, quả là nguồn bổ sung vitamin E tự nhiên mang lại hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, dù bổ sung vitamin E theo nguồn nào cũng cần lưu ý một số điểm hạn chế của vitamin E để đạt được hiệu quả cao nhất.

Vitamin E đối với điều hòa nội tiết tố nữ

Vitamin E có vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố nữ. Dưới đây là một số tác động tích cực của Vitamin E đối với sự cân bằng nội tiết tố nữ:

1. Giảm Triệu Chứng Tiền Kinh Nguyệt (PMS): Vitamin E giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như căng trước kinh, đau ngực, và tâm trạng không ổn định.
2. Giảm Đau Kinh: Nhiều phụ nữ báo cáo rằng việc bổ sung Vitamin E có thể giảm đau kinh một cách hiệu quả.
3. Hỗ Trợ Chu kỳ Kinh Nguyệt Đều Đặn: Vitamin E giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm các vấn đề liên quan đến rụng trứng không đều.
4. Tăng Cường Sinh Sản: Vitamin E có thể có tác động tích cực đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ bằng cách cải thiện chất lượng trứng và tăng khả năng thụ tinh.

Liều lượng và cách bổ sung vitamin E đúng cách

Việc bổ sung vitamin E là cần thiết nhưng lưu ý liều lượng và cách bổ sung như sau:

• Thận trọng với việc cung cấp vitamin E thông qua thuốc bổ sung để không gây ra tình trạng dư thừa vitamin E trong cơ thể.
• Pha loãng vitamin E trước khi dùng, nếu không nó có thể gây kích ứng da hoặc phát ban.
• Hãy tư vấn bác sĩ của mình trước khi sử dụng liệu pháp điều trị bằng vitamin E hoặc uống bổ sung khi bạn có tình trạng tóc, da hoặc da đầu cần được cải thiện.

Bổ sung đúng liều lượng

• Trẻ em: 1 UI/ ngày
• Người lớn: 30UI/ ngày.

Đặc biệt, ở phụ nữ đang mang thai, nhu cầu vitamin E sẽ cao hơn so với bình thường. Để đảm bảo an toàn khi sử dụng cũng như đạt hiệu quả tốt nhất, các bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn cũng như có liều lượng phù hợp cho cơ thể mình.

Các nguồn thực phẩm cung cấp vitamin E

Để bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể, các chị em có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm giàu vitamin E tự nhiên đó là : bơ, thịt, cá, sữa, rau cải xanh, hạnh nhân, trứng, hoa quả, đậu nành, hạnh nhân.

Ngoài ra, có một loại nhân sâm được mệnh danh là nhân sâm giành cho chị em phụ nữ mà ít ai biết đến đó là Sâm Đương Quy. Nhờ vào hàm lượng vitamin E có trong rễ của loại sâm này, các loại tinh dầu chiếm đến 0.26% và vitamin khác như vitamin B12, A, B1, chí vì thế mà đông y cho rằng đương quy chính là đầu vị trong chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý và điều trị bệnh phụ nữ.

Chị em phụ nữ nếu cảm thấy khó khăn trong việc tìm kiếm Sâm Đương Quy tươi, chúng ta có thể sử dụng đến loại trà sâm Đương Quy túi lọc vừa tiện lợi mà nhanh chóng, hoặc có thể kết hợp thêm với mật ong để tăng cường thêm sức khỏe và sắc đẹp.