PHÒNG BỆNH KHI THỜI TIẾT CHUYỂN MÙA

Thời điểm thời tiết thay đổi thất thường, mưa nắng bất chợt, khí trời se lạnh vào buổi sáng sớm kèm theo tiết trời hanh khô… là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn, virus gây bệnh hoạt động mạnh mẽ, tăng nguy cơ mắc bệnh cho cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa và cách bảo vệ sức khỏe cá nhân và gia đình và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh.

Các bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa

Giai đoạn thời tiết thay đổi đột ngột cũng là cơ hội phát triển của nhiều bệnh liên quan đến đường hô hấp. Dưới đây là các bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa.

1: Cảm cúm, cảm lạnh

Cảm lạnh, cảm cúm là bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa. Theo CDC, cảm cúm là bệnh lây truyền qua đường hô hấp do virus cúm gây ra.

Bệnh lý này thường dễ lân lan trực tiếp từ giọt bắn của người đang mang bệnh hoặc vô tình tiếp xúc gián tiếp với vi khuẩn, virus gây bệnh thông qua các bề mặt tiếp xúc như mặt bàn, ghế, tay nắm cửa, nút bấm thang máy…

2: Viêm phổi

Viêm phổi cũng là một bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa. Nguyên nhân bởi không khí chuyển lạnh có khả năng gây ảnh hưởng đến phổi, các đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất là trẻ em, người lớn tuổi, người có hệ miễn dịch kém và có nhiều mức độ từ nhẹ đến nặng thậm chí dẫn đến tử vong.

Các triệu chứng khi bị cảm cúm như: nghẹt mũi, đau họng, hắt hơi, sốt cao… nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến viêm phổi và tử vong.

3: Hen suyễn

Hen suyễn là một bệnh hô hấp mạn tính ảnh hưởng đến đường thở. Bệnh lý là tình trạng đường thở bị thu hẹp, sưng lên và tiết thêm chất nhầy làm giảm lượng không khí đi vào cơ thể khiến khả năng hô hấp của người bệnh gặp khó khăn gây ho, thở khò khè và khó thở.

Tùy vào thể trạng sức khỏe của từng người, bệnh có thể chỉ là vấn đề nhỏ hoặc trở thành cản trở lớn cho các hoạt động hàng ngày, dẫn đến đe dọa tính mạng.

Dù không hẳn là căn bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa, nhưng khi thời tiết trở nên lạnh hơn vào giai đoạn chuyển mùa, các triệu chứng của hen suyễn có thể gia tăng. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến người bệnh.

Tuy nhiên, các triệu chứng của nó thể được kiểm soát bằng nhiều cách.

4: Ho, viêm họng

Ho, viêm họng dường như là cái tên tiêu biểu trong danh sách các bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa. Đây được xem là nỗi ám ảnh của không ít người mỗi khi thời tiết thay đổi.

Nguyên nhân chủ yếu gây nên ho, viêm họng do sự tấn công trực tiếp của virus, vi khuẩn qua niêm mạc họng. Thông thường, bệnh sẽ tự khỏi sau 3-10 ngày mà không để lại tổn thương hay di chứng, nhưng gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống hàng ngày.

Quan trọng hơn nữa, 90% trường hợp bị ho, viêm họng khởi phát từ virus mà kháng sinh lại không có tác dụng đối với vi khuẩn, virus. Do đó, việc tự ý sử dụng kháng sinh khi bị ho, viêm họng là rất nguy hiểm cho sức khoẻ.

5: Dị ứng

Dị ứng là bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa mà nhiều người phải đối mặt. Nguyên nhân chính của tình trạng này liên quan đến sự thay đổi của môi trường xung quanh gây ảnh hưởng của hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

Khi thời tiết chuyển mùa, sự biến đổi về nhiệt độ, độ ẩm và thậm chí cả sự thay đổi trong sự phát triển của cây cối có thể gây ra sự phát tán của các hạt phấn hoa. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến các phản ứng dị ứng của nhiều người trong mùa xuân và mùa thu.

Khi các hạt phấn hoa này tiếp xúc với đường hô hấp của cơ thể, hệ thống miễn dịch có thể phản ứng quá mức, gây ra các triệu chứng như ngứa mắt, sổ mũi, ho và khó thở.

Cách phòng ngừa các bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa tái phát

Cách tốt nhất để hạn chế tình trạng mắc các bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa như trên chính là chủ động thực hiện các biện pháp để phòng ngừa. Sau đây là một vài lưu ý mà mọi người nên chú trọng:

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ và hệ miễn dịch có sự liên kết chặt chẽ với nhau. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên, giúp nâng cao khả năng chống chọi của cơ thể trước các yếu tố ngoại lai xâm nhập gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ. Từ đó, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa.

Ăn đa dạng các loại thực vật

Thành phần của các loại rau, củ, quả, trái cây, các loại hạt… có nhiều các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên, hỗ trợ cơ thể đủ sức chống lại các mầm bệnh có hại và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa.

Bổ sung chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh thường có trong các loại thực phẩm như dầu oliu, cá hồi,…

Chất béo lành mạnh giúp cung cấp cho cơ thể năng lượng và các axit thiết yếu để tối ưu hóa chức năng miễn dịch đồng thời còn là nền tảng cần thiết để hấp thụ các vitamin hòa tan trong chất béo A, D, E & K giúp nhân đôi tác động tăng cường miễn dịch.. Nhờ đó, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng tự nhiên nhưng vẫn mang lại hiệu quả.

Uống đủ nước

Mất nước có thể gây ảnh hưởng đến các hoạt động thể chất, gây đau đầu, giảm khả năng tập trung, tiêu hóa cũng như tác động xấu đến chức năng gan, thận. Các biến chứng này có thể tạo điều kiện thuận lợi cho các tác nhân xấu đến sức khỏe, khiến cơ thể đối diện với nguy cơ cao mắc các bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa.

Hạn chế đường tinh

Đường tinh luyện là nguyên nhân khá lớn dẫn đến tình trạng béo phì, điều này khiến cơ thể giảm đi khả năng chống chịu trước các tác nhân gây nên các bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa. Chính vì vậy, mọi người cần chú trọng việc kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể.

Bổ sung các loại thực phẩm chứa probiotics

Các loại thực phẩm lên men như sữa chua, dưa cải muối, kim chi, kefir… hay các loại thực phẩm khác có probiotics chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi được gọi là men vi sinh. Việc bổ sung các loại thực phẩm lên men hoặc chứa lợi khuẩn (probiotics) với liều lượng vừa đủ là giải pháp giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển mùa.

Tập thể dục thể thao

Tập thể dục với cường độ vừa phải có thể giúp các tế bào miễn dịch của cơ thể tái tạo thường xuyên, từ đó hỗ trợ tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể. Vận động thể chất thường xuyên còn hỗ trợ nâng cao sức khỏe tinh thần, tăng khả năng phản ứng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Sử dụng các sản phẩm từ sâm hoặc sâm ngâm mật ong

Sâm ngâm mật ong giúp cân bằng nội tiết tố và mang lại những lợi ích như những đối tượng khác, bao gồm: tăng năng lượng, tăng đề kháng, kháng viêm, đặc biệt phụ nữ có thể sử dụng sâm ngâm mật ong để ngừa lão hoá và làm đẹp.

Lưu ý rằng, phụ nữ đang mang thai thì không nên sử dụng sâm ngâm mật ong. Kháng thể của người mẹ đang mang thai và thai nhi rất không ổn định, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng và chỉ sử dụng khi thật sự cần thiết với số lượng ít.

Ginseng Brothers là thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm từ sâm Đương Quy: trà sâm, mật ong dược liệu, sâm Đương Quy ngâm mật ong có tác dụng bổ huyết, cải thiện và cân bằng sức khỏe tim mạch, tăng cường miễn dịch, chống lão hóa. Kiên trì sử dụng sản phẩm đều đặn hàng ngày sẽ giúp trẻ hóa làn da, hỗ trợ giảm cân, giảm căng thẳng stress, cải thiện sức khỏe thể chất và cả sinh lý. Hơn nữa, với tác dụng chống huyết khối từ sâm Đương Quy, sản phẩm còn rất hữu ích trong cải thiện tuần hoàn não và suy giảm trí nhớ trên người lớn tuổi.