Những lưu ý khi uống trà để tốt cho sức khỏe

Trà không chỉ là một thức uống thơm ngon, mà còn là nguồn dồi dào các chất chống ô xi hóa tự nhiên. Từ trà xanh tới trà đen, mỗi loại trà đều mang theo những lợi ích đặc biệt riêng, nhưng cũng đồng thời đòi hỏi sự hiểu biết để tận hưởng đúng cách.

1. Không nên để trà qua đêm:

Bạn nên tránh pha quá nhiều trà  và để qua đêm, vì trà khi để qua đêm sẽ bị chua, uống sẽ không còn ngon nữa. Ngoài ra, việc để trà quá lâu còn có thể sản sinh ra nhiều chất độc hại cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, khi sử dụng trà, bạn nên pha một lượng vừa đủ để dung.

2. Uống trà xanh cách bữa ăn:

Để cơ thể có thể hấp thu tốt các khoáng chất có trong thức ăn, bạn nên uống trà cách xa bữa ăn ít nhất 30 phút vì việc uống trà sát bữa ăn sẽ khiến cho chất tanin có trong trà "kết dính" với các khoáng chất làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể.

3. Sử dụng trà với một lượng vừa phải:

Việc bạn uống quá nhiều trà có thể dẫn đến tình trạng say trà gây buồn nôn, khó tập tập hoặc có thể khiến bạn gặp vấn đề mất ngủ kéo dài. Vì thế, bạn nên uống trà với một lượng vừa phải để có thể hấp thu tốt nhất dưỡng chất của loại thức uống này, tốt nhất không nên uống quá 3 tách trà mỗi ngày, theo Times of India.

4. Nên uống trà khi mới pha:

Để thưởng thức được một ly trà thơm ngon, bạn nên uống trà vào lúc mới pha vì khi đó hương vị của trà sẽ đậm đà và vẫn giữ được các thành phần chống oxy hóa giúp phát huy công dụng của trà một cách đáng kể.

5. Không uống thuốc với nước trà:

Bạn không nên uống trà cùng với thuốc bởi trong trà chứa nhiều hợp chất nếu kết hợp với các thành phần của thuốc có thể làm giảm tác dụng của thuốc đối với cơ thể của bạn.

6. Không nên uống trà lúc đói:

Một điều cần lưu ý, đó chính là bạn không nên sử dụng trà vào lúc đói vì trà sẽ kích thích dạ dày tiết ra nhiều chất chua khiến bạn mất đi cảm giác ngon miệng. Ngoài ra, việc uống trà trước khi ăn còn gây ra tình trạng nôn mửa, chóng mặt cho một số người thể trạng yếu.

7. Uống trà thay nước là không nên:

Trà mang đến cho chúng ta nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tuy nhiên, chúng ta không nên lạm dụng việc uống trà và uống trà thay cho nước vì nước lọc.

Theo các chuyên gia, chúng ta chỉ nên uống từ 2 đến 3 cốc trà mỗi ngày, tương đương 100 đến 750mg để có thể hấp thu các dưỡng chất có trong trà một cách tối ưu nhất.

8. Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên dùng trà xanh:

Cafein được khuyến cáo gây nguy hiểm đến sức khỏe thai kỳ của mẹ và em bé. Nếu lượng này dụng nạp quá nhiều có thể gây sảy thai hoặc khiến em bé sinh ra nhẹ cân. Tuy nhiên điều này chưa hoàn toàn được công bố hay có nghiên cứu chi tiết nào khẳng định.

Do vậy phụ nữ đang mang thai không nên uống trà xanh mà hãy dùng trà thảo mộc để an toàn cho thai kỳ và em bé. Cam thảo là một loại thảo mộc có vị ngọt đường sử dụng trong các thang thuốc giúp người bệnh dễ uống. Tuy nhiên phụ nữ mang thai không nên dùng vị này để tránh nguy cơ chuyển dạ sinh non.