05/03/2024

Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả cho chị em phụ nữ

Chào mừng đến với một chặng đường trải nghiệm sức khỏe mới! Trong những ngày khó khăn của chu kỳ kinh nguyệt, đau bụng kinh thường là một thách thức mà chị em phụ nữ phải đối mặt. Để giúp bạn vượt qua những cơn đau ấy, chúng ta cùng nhau tìm hiểu những biện pháp tự nhiên và hiệu quả nhất để giảm đau bụng kinh, đặc biệt là về việc sử dụng trà sâm Đương quy – một cách tự nhiên và thơm ngon để giảm căng thẳng mùa dâu rụng.

Chườm ấm vùng bụng

Chườm ấm bụng là một phương pháp hữu ích để giảm đau bụng kinh. Bằng cách sử dụng nhiệt nóng, chườm ấm giúp giãn các cơ và tăng lưu thông máu trong vùng bụng, từ đó làm giảm cơn đau. Chị em có thể dùng túi chườm ấm, chai nước nóng hoặc miếng dán chuyên dụng để giữ ấm vùng bụng dưới.

Uống nước nhiều hơn

Mặc dù có vẻ trái ngược, nhưng việc uống nhiều nước có thể giúp giảm cơn đau bụng kinh. Bởi việc uống nhiều nước ấm sẽ tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, đồng thời giảm tình trạng thiếu máu và oxy gây ra sự co bóp của tử cung. Do đó, chị em nên duy trì việc uống nhiều nước ấm trong thời kỳ kinh nguyệt để làm giảm đau bụng kinh một cách nhẹ nhàng.

Tắm nước ấm

Bên cạnh việc uống nước ấm, chị em cũng nên tắm nước ấm trong những ngày hành kinh để điều hòa cơ thể, tăng lưu thông khí huyết là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Massage vùng bụng dưới

Khi gặp đau bụng kinh, chị em có thể sử dụng tay để làm ấm và xoa nhẹ nhàng vùng bụng dưới. Thực hiện massage đúng cách sẽ giúp giãn cơ bụng dưới đang căng cứng trong thời gian kinh nguyệt, từ đó giảm cơn co thắt tử cung đột ngột - nguyên nhân chính gây đau bụng kinh. Việc này có thể mang lại sự thoải mái và giảm đau một cách hiệu quả.

Bổ sung các loại thực phẩm

Không chỉ giúp bù chất vào ngày hành kinh, chế độ dinh dưỡng còn đóng vai trò quan trọng khi giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Cụ thể, khi “dâu rụng” chị em nên tập trung bổ sung các thực phẩm sau:

Trứng
Đậu hũ
Đậu lăng…
Một ly sữa ấm
Các loại rau màu xanh đậm, quả hạch, đậu nành…
Thực phẩm giàu vitamin C, E (hạt bí, hạt hướng dương, cam, cà chua, bông cải, bắp cải…)
Thực phẩm giàu kali (chuối, bơ, khoai lang)
Ngũ cốc nguyên hạt
Omega-3 từ các loại cá, hạt bí, hạt lanh, dầu cá…

Đừng quên duy trì thói quen uống nhiều nước vào ngày “đèn đỏ”, chị em cũng có thể thưởng thức tách trà sâm Đương quy của nhà Ginseng Brothers ấm nóng để cảm thấy dễ chịu hơn. Trà sâm Đương quy Sâm Đương quy có lợi trong việc phòng ngừa và hỗ trợ các bệnh liên quan đến cải thiện miễn dịch và cải thiện chức năng tuần hoàn máu, đặc biệt là điều hòa nội tiết tố, giảm stress hiệu quả, giúp chị em cảm thấy thoải mới hơn trong ngày đèn đỏ.

Hy vọng những mẹo nhỏ trên có thể giúp chị em phụ nữ phần nào làm dịu các cơn đau mùa dâu rụng. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì về sản phẩm trà sâm giúp hỗ trợ giảm stress và giảm đau bụng kinh, tang cường lưu thông máu, mong chị em có thể để lại thông tin tư vấn trên website hoặc gọi ngay vào số HOTLINE: 0909 019 589 để được tư vấn nhanh chóng.