MENTAL HEALTH - Sức khoẻ tinh thần

Trong cuộc sống, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng Mental Health suy giảm cho chúng ta như áp lực tài chính, chấn thương, cú sốc,… Vậy Mental Health là gì?

Mental Health là gì?

Mental Health là sức khỏe tinh thần, một loại sức khỏe liên quan đến cảm xúc và tâm lý của con người. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận, hành động, xử lý những căng thẳng và đưa ra sự lựa chọn.

Nói một cách dễ hiểu, đây là mức độ khỏe mạnh về tinh thần, giúp bạn vượt qua những căng thẳng trong cuộc sống để làm việc tích cực và đóng góp cho xã hội.

Ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc sống thì sức khỏe tinh thần cũng vô cùng quan trọng. Nếu gặp vấn đề về Mental Health, những suy nghĩ, hành vi và tâm trạng của bạn sẽ bị ảnh hưởng theo. Vậy, những yếu tố gây ra vấn đề Mental Health là gì:

- Những yếu tố về sinh học như gen, các hormone và hóa chất trong não bộ;

- Công việc quá căng thẳng;

- Cuộc sống gia đình quá khó khăn;

- Những cú sốc về tâm lý;

- Những chấn thương trong công việc, cuộc sống hằng ngày;

- Yếu tố di truyền, tiền sử gia đình, chẳng hạn như bố hoặc mẹ có những vấn đề về sức khỏe tinh thần.

Mental Health đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Một người được xem là có sức khỏe tinh thần tốt nếu thỏa mãn các yếu tố dưới đây:

- Có cuộc sống thoải mái;

- Có niềm tin vào giá trị của chính bản thân;

- Có khả năng xử lý mọi tình huống bằng cảm xúc và hành vi của mình;

- Có khả năng xây dựng, duy trì và phát triển các mối quan hệ bền vững trong cuộc sống;

- Biết cách duy trì sự cân bằng khi gặp căng thẳng.

Cách để suy trì sức khỏe tinh thần tích cực

Nhận trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn cần: bác sĩ tâm thần, chuyên viên tâm lý…

Duy trì sức khỏe tâm trí tích cực bằng trợ giúp tham vấn từ những bác sĩ, chuyên viên tâm lý sẽ giúp người bệnh giải quyết được những khó khăn trong nhận thức, cảm xúc và hành vi để qua đó, phát triển nhân cách, định hướng lại tâm trí tích cực, cách sống lành mạnh và những vấn đề khác thuộc các rối loạn cảm xúc và nhân cách.

Kết nối với người khác

Trong trường hợp, nếu bạn đang cảm thấy mình có những dấu hiệu thay đổi cảm xúc thất thường, hoặc bị rối nhiễu tâm trí thì hãy cùng kết nối với người khác, đừng giấu sống bó hẹp bản thân mình. Tác dụng của việc khi bạn kết nối với mọi người, bạn sẽ có suy nghĩ tích cực hơn do ảnh hưởng từ họ. Ngoài ra, cách bạn giao tiếp, chia sẻ và kết nối sẽ giúp bạn hiểu được về bản thân mình hơn từ đó bạn sẽ dần dần biết cách tạo ra những năng lượng tích cực để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí của bạn một cách tốt nhất.

Sống tích cực

Một trong những cách để duy trì tâm trí tích cực đó là bạn cần thay đổi những thói quen sống tích cực.

- Ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý

- Thường xuyên tham gia các hoạt động có ích

- Thái độ sống lạc quan, vui vẻ và hòa đồng cùng với mọi người

- Không lạm dụng sử dụng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu bia hay các chất gây nghiện làm ảnh hưởng đến sức khỏe của tâm trí

- Ngồi thiền, đọc sách, chơi thể thao và luôn đón nhận những điều mới mẻ tích cực từ bên ngoài xã hội…

Giúp đỡ người khác

Giúp đỡ người khác giúp bạn tìm ra được những niềm vui và hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Bạn sẽ cảm thấy cuộc sống có nhiều ý nghĩa và trân trọng giá trị của chính bản thân mình hơn. Đây cũng là một trong những cách giúp bạn cân bằng lại cảm xúc và tạo ra được những cảm xúc tích cực hơn trong tâm trí của bản thân.

Phát triển kỹ năng đối phó

Phát triển kỹ năng đối phó giúp bạn sẽ đương đầu và vượt qua được mọi thăng trầm, khó khăn trong cuộc sống. Bạn sẽ biết cách lấy lại được những cân bằng khi thất bại, gục ngã và chấp nhận những lời từ chối. Trải qua được những thử thách bạn sẽ hiểu hơn về chính bản thân mình. Khi hiểu được bản thân bạn tạo ra được sự tự tin, duy trì sự tự tin sẽ giúp cho bạn ổn định tâm trí luôn luôn được khỏe mạnh.

Hy vọng với những thông tin tổng hợp về kiến thức sức khỏe tinh thần của con người ở trong bài viết trên giúp bạn phần nào hiểu được vai trò tầm quan trọng và các cách để nuôi dưỡng duy trì sức khỏe tâm trí của bản thân được tốt nhất.

Nguồn: Tổng hợp